Plano de aula de Jiu-Jitsu | Metodologia Socioemocional | Plano de Aula (2024)

Duração: (10 - 15 minutos)

A finalidade desta etapa do Plano de Aula Socioemocional é fornecer uma base sólida sobre o jiu-jitsu, permitindo que os alunos reconheçam e nomeiem corretamente os elementos fundamentais deste esporte. Isso prepara os alunos para participarem ativamente das atividades práticas, enquanto desenvolvem habilidades socioemocionais como autoconhecimento e autocontrole, essenciais para o entendimento e prática responsável do jiu-jitsu.

Objetivos Principais

1. Compreender as principais características do jiu-jitsu como luta.

2. Identificar o sistema de faixas e nomear golpes específicos do jiu-jitsu.

3. Entender as pontuações da luta no jiu-jitsu.

Duração: (15 - 20 minutos)

Atividade de Aquecimento Emocional

Mindfulness para Foco e Concentração

Esta atividade de aquecimento emocional é uma prática de Mindfulness que ajuda os alunos a focarem no presente, promovendo uma sensação de calma e concentração. A prática de Mindfulness envolve prestar atenção plena ao momento presente, sem julgamentos, o que é essencial para a prática do jiu-jitsu, onde a atenção aos detalhes e o controle emocional são cruciais.

1. 1. Peça aos alunos que se sentem confortavelmente no tatame, com as pernas cruzadas e as mãos repousando sobre os joelhos.

2. 2. Instrua os alunos a fecharem os olhos e a respirarem profundamente por três vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.

3. 3. Oriente os alunos a focarem na respiração, sentindo o ar entrando e saindo do corpo. Caso a mente dos alunos comece a divagar, lembre-os gentilmente de trazer o foco de volta para a respiração.

4. 4. Após um minuto de respiração focada, peça aos alunos que expandam sua atenção para as sensações do corpo, notando qualquer tensão ou desconforto e tentando relaxar essas áreas.

5. 5. Continue guiando os alunos a prestarem atenção aos sons ao redor, sem julgamentos, apenas reconhecendo-os e voltando a atenção para a respiração.

6. 6. Finalize a atividade pedindo aos alunos que, gradualmente, abram os olhos e voltem sua atenção para a sala, sentindo-se mais presentes e focados.

Contextualização do Conteúdo

O jiu-jitsu é mais do que uma arte marcial; é uma prática que envolve autocontrole, disciplina e respeito. No jiu-jitsu, a capacidade de reconhecer e controlar as próprias emoções é tão importante quanto a habilidade técnica. Por exemplo, em uma competição de jiu-jitsu, manter a calma e o foco pode fazer a diferença entre a vitória e a derrota. Além disso, o respeito pelo adversário e pelas regras do esporte é fundamental, refletindo a importância das habilidades sociais e da consciência social.

Ao aprender sobre os golpes e as pontuações do jiu-jitsu, os alunos não só adquirem conhecimento técnico, mas também desenvolvem habilidades socioemocionais que são aplicáveis em diversas áreas da vida, como a resolução de conflitos e a tomada de decisões responsáveis.

Duração: (60 - 75 minutos)

Roteiro Teórico

Duração: (20 - 25 minutos)

1. Componentes Principais do Jiu-Jitsu

2. 1. História e Origem: Explique que o jiu-jitsu é uma arte marcial de origem japonesa, desenvolvida no Brasil por figuras como Helio Gracie. A ênfase está no uso de técnicas de alavanca e controle para subjugar o adversário.

3. 2. Sistema de Faixas: Detalhe o sistema de faixas do jiu-jitsu, começando pela faixa branca e progredindo até a faixa preta. Explique que o avanço nas faixas representa não apenas a habilidade técnica, mas também o desenvolvimento pessoal e a disciplina.

4. 3. Principais Golpes: Apresente os golpes mais comuns, como a guarda, passagem de guarda, finalizações (ex: arm-lock, mata-leão) e raspagens. Use imagens ou vídeos curtos para ilustrar cada golpe.

5. 4. Pontuações: Explique como funciona a pontuação em uma luta de jiu-jitsu. Movimentos como passagem de guarda, montada e raspagem têm pontos específicos. Discuta exemplos práticos de situações de luta e como os pontos são atribuídos.

6. 5. Valores e Ética: Ressalte a importância dos valores no jiu-jitsu, como respeito, humildade e autocontrole. Explique que a prática do jiu-jitsu vai além da técnica, promovendo um crescimento pessoal e social.

Atividade com Feedback Socioemocional

Duração: (25 - 30 minutos)

Treinamento de Golpes com Feedback Socioemocional

Nesta atividade, os alunos irão praticar os principais golpes do jiu-jitsu em pares, enquanto recebem feedback socioemocional. A atividade tem como objetivo não só o desenvolvimento técnico, mas também a capacidade de reconhecer, entender e regular as emoções durante a prática.

1. 1. Divida os alunos em pares e peça para que escolham um golpe específico do jiu-jitsu para praticar (ex: arm-lock, raspagem).

2. 2. Instrua os alunos a praticarem o golpe de forma lenta e controlada, focando na técnica e na segurança.

3. 3. Durante a prática, circule pela sala e ofereça feedback técnico e socioemocional, como reconhecer sinais de frustração ou ansiedade e como lidar com essas emoções.

4. 4. Após alguns minutos de prática, peça aos alunos que troquem de parceiros e pratiquem um novo golpe, garantindo que todos tenham a oportunidade de experimentar diferentes técnicas e interações.

5. 5. Finalize a atividade com uma breve discussão em grupo, onde os alunos podem compartilhar suas experiências e sentimentos durante a prática.

Discussão e Feedback em Grupo

Durante a discussão em grupo, utilize o método RULER para guiar a conversa. 1. Reconhecer: Pergunte aos alunos como se sentiram durante a prática dos golpes e se conseguiram reconhecer as emoções em si mesmos e nos parceiros. 2. Compreender: Discuta as causas dessas emoções, como a dificuldade de executar um golpe ou a pressão de estar sendo observado. 3. Nomear: Incentive os alunos a nomearem suas emoções corretamente, como frustração, ansiedade ou satisfação.

Duração: (20 - 25 minutos)

Reflexão e Regulação das Emoções

Peça aos alunos que se sentem em círculo e distribua folhas de papel e canetas. Instrua os alunos a escreverem sobre um desafio específico que enfrentaram durante a prática do jiu-jitsu na aula. Eles devem refletir sobre como se sentiram ao enfrentar esse desafio e como geriram essas emoções. Após a escrita, promova uma discussão em grupo onde os alunos compartilhem voluntariamente suas experiências e estratégias de regulação emocional que utilizaram.

Objetivo: O objetivo desta subseção é encorajar a autoavaliação e a regulação emocional, ajudando os alunos a identificar estratégias eficazes para lidar com situações desafiadoras. Isso permite que os alunos reconheçam suas emoções, compreendam as causas e consequências dessas emoções, e desenvolvam habilidades para regular suas respostas emocionais de maneira mais eficaz.

Encerramento e Olhar para o Futuro

Para encerrar a aula, peça aos alunos que definam metas pessoais e acadêmicas relacionadas ao conteúdo aprendido. Explique que essas metas podem incluir aspectos técnicos do jiu-jitsu, como aprimorar um golpe específico, ou metas socioemocionais, como controlar melhor a ansiedade em situações de competição. Incentive-os a escrever essas metas e compartilhar com a turma, se sentirem confortáveis.

Possíveis Ideias de Metas:

1. Melhorar a técnica do arm-lock.

2. Praticar a respiração consciente durante a prática do jiu-jitsu.

3. Desenvolver maior autocontrole em situações de pressão durante as lutas.

4. Aprender a reconhecer e nomear corretamente as emoções durante a prática do jiu-jitsu.

5. Trabalhar em equipe e respeitar os colegas durante as atividades práticas.Objetivo: O objetivo desta subseção é fortalecer a autonomia dos alunos e a aplicação prática do aprendizado, visando uma continuidade no desenvolvimento acadêmico e pessoal. Ao definir metas, os alunos são incentivados a refletir sobre seu progresso e a estabelecer objetivos claros para o futuro, promovendo um engajamento contínuo com o conteúdo e o desenvolvimento de habilidades socioemocionais.